ეს ყველაფერი დიეტა, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. შედეგი იაპონური დიეტა არის შენახული, სამ წლამდე. ეს არ არის ოცნება ბევრი ქალებს?
თქვენ შენიშნა, რომ ყველა იაპონელი ქალები ადვილად და პატარა. შეხვდება ქალს, დამატებითი ფუნტი წელის თითქმის შეუძლებელია. ეძებს იაპონელი ქალები, როგორც ჩანს, ქალთა ქვეყანაში ამომავალი მზის იჯდა მკაცრი დიეტა. იაპონელი ქალები ნუ დიეტა, ისინი არ მალავენ მას, არა მუდმივად, როგორც ბევრი როგორც მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სამი წლის განმავლობაში. შედეგი იაპონური დიეტა არის შენახული, სამ წლამდე. ეს არ არის ოცნება ბევრი ქალებს?
13 დღის განმავლობაში, ეს ნომერი დღის განმავლობაში დაშვებული უნდა იჯდეს ეს დიეტა, სხეული გარდაიქმნება. ზოგიერთი 13 დღის განმავლობაში შეიძლება დაკარგოს 10-მდე ფუნტი ჭარბი წონა. მრავალი, როგორც ჩანს, გამოგონილი, მაგრამ იაპონური დიეტა ნამდვილად მუშაობს თუ თქვენ დაიცვან მკაცრად თავისი წესები. იაპონური დიეტა ხშირად უწოდებენ "უმარილო დიეტა", იმიტომ, რომ 13 დღის განმავლობაში არ შეიძლება ჭამა, მარილი, შაქარი, ალკოჰოლი და ფქვილი (საკონდიტრო) პროდუქცია.
იაპონური დიეტა გამოიგონეს და შემუშავებული იაპონელი nutritionists. დიდი ხნის განმავლობაში, ექიმები არ სრულყოფილი ამ მეთოდით წონის დაკარგვა. წლების შემდეგ, დაკვირვებები, მათ მოვიდა შემდეგი დასკვნები: მას შემდეგ, რაც 13 დღის ორგანო, არ არის სრული რესტრუქტურიზაცია ცვლის, და ეფექტი დიეტა ინახება 3 წლის რეგისტრაციის შემდგომი ძალისხმევა და დიეტის დროს. მთავარია – სრულყოფილი სამკურნალო პროცესში, იმიტომ, რომ დიეტა არის ძალიან მკაცრი. ოდნავი გადახრა გაუქმდება ყველა ძალისხმევა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თანმიმდევრულობა საკვები და შეცვლის პროდუქტები ერთმანეთს – რა ჭამთ დროს დიეტა დამოკიდებულია აღდგენის თქვენი ცვლის. დიეტა ეს დიეტა მრავალფეროვანი, ისე, რომ მარხვა არ არის საჭირო. "იაპონური დიეტა" აერთიანებს ჯანსაღი საკვები და ეფექტური წონის დაკარგვა მოკლე დროში. ეს დიეტა გეგმა აქვს ორივე დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მიუხედავად იმისა, რომ დამსახურება ის არის, კიდევ უფრო მეტი!
ნაცვლად შავი ჩაი, მწვანე. მწვანე ჩაი – ყველაზე ძლიერი ანტი-ოქსიდანტი, რომელიც სავსეა ვიტამინი E (ითვლება ქალთა ვიტამინი) და ს აქვს 13 დღის დაივიწყოს მარილი და შაქარი. იმის ნაცვლად, მარილი თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სანელებლები და მწვანილი ნაცვლად შაქარი – ხილი, რომელიც სავსეა ფრუქტოზა. ბრინჯი არის მთავარი საკვები, იაპონური, ამიტომ იაპონური დიეტა არ შეუძლია მის გარეშე ეს მარცვლეული. ბრინჯი შეიძლება eaten ყოველდღე, მათ შორის, სადილი და ვახშამი, შორის, მაგრამ უკეთესია, ვიდრე ყავისფერი და unpolished, მას აქვს უფრო მეტი ბოჭკო და ვიტამინები.
პირველი დღე
იაპონიაში ეს არ არის ჩვეულებრივი ჭამა საუზმეზე, ასე რომ დიეტა არ ნიშნავს იმას, hearty საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ფინჯანი ნატურალური შავი ყავა, არანაირი შაქარი (შაქრის აკრძალული) ნაჭერი ჭვავის ან შავი პურის ქატო. ლანჩი თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ორი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო და კიტრი. ლანჩის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, როგორიცაა პომიდორი, სტაფილო. სადილი მოამზადოს ნებისმიერი თქვენი საყვარელი თევზი (250 გრ), ეს შეიძლება მოვხარშოთ ან ფრაის მცირე ოდენობის ზეთი. ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა ფქვილი.
მეორე დღე
საუზმე, როგორც ყველა 13 დღის, შავი ყავა და ჭვავის სადღეგრძელო. ლანჩი, მოამზადოს თევზი ან ზღვის პროდუქტები. თევზი, რათა სალათი ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული: პომიდორი, კიტრი, ბოლოკი, წიწაკა, სხვადასხვა მწვანილი. სადილად მოხარშული საქონლის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი. სანამ საწოლი – მაწონი ან იოგურტი.
მესამე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა და ერთი ორცხობილა. სადილი – 1 დიდი ცუკინი, შემწვარი ზეთი, ნაჭერი ან რგოლები. შემწვარი ყაბაყი შეგიძლიათ sprinkle ერთად მწვანილი. სადილად, მოვხარშოთ 2 კვერცხი. ჩადება კვერცხი, კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ზეთი. ძილის წინ შეგიძლიათ საჭმელად მოხარშული ბრინჯი და დაიბანეთ ქვემოთ იოგურტი.
მეოთხე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა ან მწვანე ჩაი. სადილი – 1 უმი კვერცხი, 3 დიდი სტაფილო მოთუშული ბოსტნეულის ზეთი, 20 გრამი unsalted ყველი, მძიმე ჯიშები (შეგიძლიათ სალათი, დაჭრილი diced სტაფილო და ყველი და სარწყავი მცენარეული ზეთი). ვახშამი – ნებისმიერი ხილი გარდა ბანანის და ყურძნის მოდერაცია.
მეხუთე დღე
საუზმე – შავი ყავა და უმი სტაფილო, seasoned ერთად ლიმონის წვენი. სადილი – შემწვარი ან მოხარშული თევზი ან ზღვის პროდუქტები ჭიქა ახალი ტომატის წვენი და ბოსტნეულის სალათი; ვახშამი – ნებისმიერი ხილი გარდა ბანანის და ყურძნის მოდერაცია, და იოგურტი. სადილად შეგიძლიათ ხილის სალათი და სეზონში იგი ბუნებრივი იოგურტი.
მეექვსე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა, 20 გრ ყველი. სადილი – ნახევარი პატარა მჭლე მოხარშული ქათამი კანის გარეშე, სტაფილოს ან კომბოსტოს სალათი. სადილი – 200 გრამი მოხარშული სტაფილო ზეთით, ორთქლის ომლეტი ორი კვერცხი. სანამ საწოლი ჭიქა იოგურტი.
მეშვიდე დღე
საუზმე – მწვანე ჩაი ან მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე plus ორცხობილა; სადილი – 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და მცირე რაოდენობით ხილი. ვახშამი ნებისმიერი ვარიანტი შესთავაზა ზემოთ, გარდა სადილი მესამე დღეს. ადრე აპირებს საწოლი იოგურტი.
მერვე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა. ლანჩი ნახევარი პატარა მჭლე მოხარშული ქათამი კანის გარეშე, სტაფილოს ან კომბოსტოს სალათი. სადილი – 200 გრამი უმი სტაფილო მცენარეული ზეთი, პლუს 2 კვერცხი, მყარი მოხარშული.
მეცხრე დღე
საუზმე – უმი სტაფილო, seasoned ერთად ლიმონის წვენი. ლანჩი, 300 გრ ნებისმიერი თევზი, მოხარშული ან შემწვარი. მოხარშული ბრინჯი, უკეთესია, ვიდრე ყავისფერი. ჭიქა სუფთა ტომატის წვენი. ვახშამი – ნებისმიერი ხილი გარდა ბანანის და ყურძნის მოდერაცია.
მეათე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა და ჭვავის სადღეგრძელო. ლანჩი ერთი კვერცხი, 3 დიდი სტაფილო ჩაშუშული ზეითუნის ზეთი, 20 გრ მძიმე unsalted ყველი. დღეს, 10 გარეშე, ვახშამი, მაგრამ ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ნატურალური იოგურტი.
მეთერთმეტე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა და ერთი ორცხობილა. ლანჩი, ერთი დიდი ცუკინი, შემწვარი ზეთი, ნაჭერი ან ნაჭერი და ბოსტნეულის სალათი. ვახშამი – 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ზეთი.
მეთორმეტე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა და ერთი ორცხობილა. სადილი – თევზი, მოხარშული ან შემწვარი, ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ბრინჯი. ვახშამი – 100 გ მოხარშული ხორცი და სალათი. სანამ საწოლი 1 ჭიქა კეფირი.
მეცამეტე დღე
საუზმე – ფინჯანი შავი ყავა custard და ყველი. სადილი – 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, სალათი კომბოსტოს არის შედუღებამდე ზეითუნის ზეთით, ერთი ჭიქა სუფთა ტომატის წვენი. სადილი – 250-300 გრამი მოხარშული ან შემწვარი თევზი სალათა. სანამ საწოლი იოგურტი ან კეფირი.
უზრუნველყოს შედეგი, იაპონური დიეტა არის ნაზად და სამართლიანად უნდა "გამოვიდეს". 13 დღის გარეშე ტკბილი, ზოგიერთი ეს რთული გამოწვევა, და ჯერ არ ხტომა ტკბილი და მარილიანი. სირცხვილი იქნება გააფუჭებს შედეგი, იმიტომ, რომ თქვენ არ გადარჩა, რაც 13 დღის მკაცრი დიეტა მიზნით, გთხოვთ თავს და სხვებსაც, რომ იყოს ლამაზი და მიმზიდველი.